Всем привет!
Ничего не писала с воскресенья, просто не было времени!
Но момент настал, ибо эмоций много....
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ КОРОТКО
Замеры после 2 недели показали: у меня -ЧЕТЫРЕ см в талии и -2кг. Кг - величина плавающая, а вот 4 см в талии меня аццки удивили!
Наша банда по итогам 2 недели на 6 месте, а были на 14м. Это очень круто! Всерьез думаю, как бы протащить ее на первое место, но там в команде, кажется, мужчины - иначе бы у них не было такого хорошего отрыва от нас!
В сушке нас сейчас 5100, и это дофига... Вылетело 900 в 1 неделю и всего 600 - во вторую. Такое ощущение, что в этот раз заданий на вылет будет не 3, а 4 - уж очень нас много осталось!
Нам уже сказали задание на вылет этой недели: 2 мин планки, а сразу после - 3 минуты берпи на максимум. Сегодня начинаем тренировать. Планирую напрыгать 50 штук и всей команде дам ту же установку - очень уж хочется в командах выйти вперед. А проходной будет 30 - блин, и это тоже заранее известно!.. Такое ощущение, что при таком раскладе вылетят всего 500 чел, и на 4 неделе нас останется 4500 ))))) жесть как много конкурентов (простите меня сразу те, кто возмущен этими словами. Я пришла за призами, а не жа топкой жира, и мне конкурентов чем меньше, тем лучше!).
ЕДА
Питание на этой неделе не измсенилось - все так же 40% углеводов, 15% - жиров и 45 - белка. Я спокойно и прекрасно ем 5, а то и 6 раз в день, и 2 литра воды выпиваю часам в к 7 вечера. Творог перестала ненавидеть - просто ем без эмоций по вечерам ( последний прием пищи должен быть лучше всего только белковый, а мне так хочется углеводов - хотя бы салатика...а лучше - сладкого)!
Вообще, я поняла: все, что я люблю в жизни - это углеводы. Не булки, не конфеты, но фрукты, хлеб, мед. Ну и исключение (жиры) - свинина. Очень по ним скучаю!
Читерство имеет место быть - каждое утро позволяю себе с овсянкой четвертинку яблока или полбанана (нам вообще нельзя фрукты). В остальном - великолепный греческий йогурт, огурцы-помидоры, дикий рис, нут, курица, тунец, творог., пшеная каша с тыквой, мюсли..
Сегодня буду делать сырники. И все никак не соберусь сделать овсяноблин - все рекомендуют. Обнаружилась также пицца, в основе которой - куриный фарш, но никак не могу найти в магазинах сыр Олтермани - единственный нежирный из всех, что я знаю.
Помогает, кстати, протеин - 1 раз в день развожу его в воде и пью после тренировки. Уже не курица...
СОСТОЯНИЕ
Смольный на 2 неделе сказал, к моему разочарованию: на следующей неделе тренировки будут полегче. ХА! На этой неделе Каждая тренировка внушает ужас. Например, сегоднешняя (приложила) - мы ее пробовали делать перед сушкой, помнится, минут в 50 уложились! Кошмарище.
Впрочем, я только рада - на прошлой неделе я вспотела на круговых один раз и была очень расстроена. Надо же приводить фигуру в состояние божественной, а у меня даже пота нет!
ПОЕТИЧЕСКОЕ КАРДИО
На этой неделе каждый, каждый гребаный день у нас одно и тоже задание в дополнение к круговым - 40 минут кардио. Что угодно: бег, батут, плавание, скакалка, степы... Это отдельная для меня история - бегать я не очень люблю, да и скучно в зале, носом в 1 и ту же стену. Слава богу, хотя бы пара лет волейбола мне хоть что-то дала - раньше я вообще умирала через 10 мин бега. Сейчас умираю через 20.
ПЕРВЫЙ БЕГ
Вчера, в пн, день был тяжелый. В итоге в зал, на круговую, я заявилась к 7, оскакала 10 мин на скакалке (я думала, это попроще), и в 8 уехала на встречу, там съела 4 не слишком вредных, но все же не пп-ролла и поняла: ну нет, надо вернуться в зал, доделать 30 мин кардио. В итоге на дорожку встала в половине 11го и побежала... Сразу взяла хороший темп (10,5 км), и через 10 минут начались мои мучения: каждую следующую минуту бежала буквально с уговорами самой себя. Добежала исключительно на силе воли, 3 раза переходила на шаг на минутку, хотя останавливаться нельзя... Была вся мокрая и еле живая. Вот честное слово, прокляла все на свете! Адский ад - а ведь я достаточно подготовленный физически человек!
Сегодня, во вторник, я поняла: кардио и круговую надо разделять. Поэтому встала в 8 утра и в 9 встала на дорожку в зале с твердым намерением отбегать 40 минут. И отбегала куда легче! Взяла темп поменьше (9,6 км), всего 1 раз на 1 минуту переходила на шаг) и бежалось мне достаточно комфортно! Ну и лицо вытирала полотенцем, что тоже облегчало жизнь. В общем, тяжело, но уже куда легче, чем вчера!
Результат: чувствую, стали заболевать коленки (они у меня с танцев перенапряжены). Еще на животе стали прорисовываться массово мелкие мышцы (не 4 крупных куба и не 2 вертикальных черты, а куча мелких мышц). Еще общий напряг в ногах... Но честно говоря, мышцы мои уже со всем смирились - им просто пофиг. Я чувствую себя киборгом )
ПРО НЫТЬЕ
У нас в банде одни киборги - никто не ноет ) А вот в чате под каждым заданием, который я тут (редкий случай) прочитала до конца и полностью, СТОЛЬКО нытья.... Участники предыдущих сушек меня поймут - такое, я думаю, в каждом сезоне. Человек пришел в сушку, подписался на выполнение упражнений и других требований Смольного, а потом ему говорят задание на вылет - а он начинает: "опять берпи... в прошлом сезоне было так много берпи... и тут оно... сколько можно... неужели у Смольного нет фантазии... неужели Смольный хочет, чтобы мы все сдохли... У меня и так все болииииит.... Я все равно не напрыгаю сколько надо, но это же не значит, что я не стараюсь. просто я не киборг, как некоторые...."
Я устала это читать, ей богу. А как устали миньоны, даже представить страшно )
Господи, люди ))) не нравятся берпи - вон из проекта. Не нравятся неоригинальные задания - откройте свой проект и делайте там оригинальные. А чем стонать, что норму вы не напрыгаете, лучше бы ту же энергию на прыжки потратили...
Привет вам от киборга, лентяи ) Правильно Смольный сказал однажды: "наедят сначала тучи кг, а потом ноют, что им сложно их сбрасывать". Не всех касается, конечно, но все-таки.
Ничего не писала с воскресенья, просто не было времени!
Но момент настал, ибо эмоций много....
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ КОРОТКО
Замеры после 2 недели показали: у меня -ЧЕТЫРЕ см в талии и -2кг. Кг - величина плавающая, а вот 4 см в талии меня аццки удивили!
Наша банда по итогам 2 недели на 6 месте, а были на 14м. Это очень круто! Всерьез думаю, как бы протащить ее на первое место, но там в команде, кажется, мужчины - иначе бы у них не было такого хорошего отрыва от нас!
В сушке нас сейчас 5100, и это дофига... Вылетело 900 в 1 неделю и всего 600 - во вторую. Такое ощущение, что в этот раз заданий на вылет будет не 3, а 4 - уж очень нас много осталось!
Нам уже сказали задание на вылет этой недели: 2 мин планки, а сразу после - 3 минуты берпи на максимум. Сегодня начинаем тренировать. Планирую напрыгать 50 штук и всей команде дам ту же установку - очень уж хочется в командах выйти вперед. А проходной будет 30 - блин, и это тоже заранее известно!.. Такое ощущение, что при таком раскладе вылетят всего 500 чел, и на 4 неделе нас останется 4500 ))))) жесть как много конкурентов (простите меня сразу те, кто возмущен этими словами. Я пришла за призами, а не жа топкой жира, и мне конкурентов чем меньше, тем лучше!).
ЕДА
Питание на этой неделе не измсенилось - все так же 40% углеводов, 15% - жиров и 45 - белка. Я спокойно и прекрасно ем 5, а то и 6 раз в день, и 2 литра воды выпиваю часам в к 7 вечера. Творог перестала ненавидеть - просто ем без эмоций по вечерам ( последний прием пищи должен быть лучше всего только белковый, а мне так хочется углеводов - хотя бы салатика...а лучше - сладкого)!
Вообще, я поняла: все, что я люблю в жизни - это углеводы. Не булки, не конфеты, но фрукты, хлеб, мед. Ну и исключение (жиры) - свинина. Очень по ним скучаю!
Читерство имеет место быть - каждое утро позволяю себе с овсянкой четвертинку яблока или полбанана (нам вообще нельзя фрукты). В остальном - великолепный греческий йогурт, огурцы-помидоры, дикий рис, нут, курица, тунец, творог., пшеная каша с тыквой, мюсли..
Сегодня буду делать сырники. И все никак не соберусь сделать овсяноблин - все рекомендуют. Обнаружилась также пицца, в основе которой - куриный фарш, но никак не могу найти в магазинах сыр Олтермани - единственный нежирный из всех, что я знаю.
Помогает, кстати, протеин - 1 раз в день развожу его в воде и пью после тренировки. Уже не курица...
СОСТОЯНИЕ
Смольный на 2 неделе сказал, к моему разочарованию: на следующей неделе тренировки будут полегче. ХА! На этой неделе Каждая тренировка внушает ужас. Например, сегоднешняя (приложила) - мы ее пробовали делать перед сушкой, помнится, минут в 50 уложились! Кошмарище.
Впрочем, я только рада - на прошлой неделе я вспотела на круговых один раз и была очень расстроена. Надо же приводить фигуру в состояние божественной, а у меня даже пота нет!
ПОЕТИЧЕСКОЕ КАРДИО
На этой неделе каждый, каждый гребаный день у нас одно и тоже задание в дополнение к круговым - 40 минут кардио. Что угодно: бег, батут, плавание, скакалка, степы... Это отдельная для меня история - бегать я не очень люблю, да и скучно в зале, носом в 1 и ту же стену. Слава богу, хотя бы пара лет волейбола мне хоть что-то дала - раньше я вообще умирала через 10 мин бега. Сейчас умираю через 20.
ПЕРВЫЙ БЕГ
Вчера, в пн, день был тяжелый. В итоге в зал, на круговую, я заявилась к 7, оскакала 10 мин на скакалке (я думала, это попроще), и в 8 уехала на встречу, там съела 4 не слишком вредных, но все же не пп-ролла и поняла: ну нет, надо вернуться в зал, доделать 30 мин кардио. В итоге на дорожку встала в половине 11го и побежала... Сразу взяла хороший темп (10,5 км), и через 10 минут начались мои мучения: каждую следующую минуту бежала буквально с уговорами самой себя. Добежала исключительно на силе воли, 3 раза переходила на шаг на минутку, хотя останавливаться нельзя... Была вся мокрая и еле живая. Вот честное слово, прокляла все на свете! Адский ад - а ведь я достаточно подготовленный физически человек!
Сегодня, во вторник, я поняла: кардио и круговую надо разделять. Поэтому встала в 8 утра и в 9 встала на дорожку в зале с твердым намерением отбегать 40 минут. И отбегала куда легче! Взяла темп поменьше (9,6 км), всего 1 раз на 1 минуту переходила на шаг) и бежалось мне достаточно комфортно! Ну и лицо вытирала полотенцем, что тоже облегчало жизнь. В общем, тяжело, но уже куда легче, чем вчера!
Результат: чувствую, стали заболевать коленки (они у меня с танцев перенапряжены). Еще на животе стали прорисовываться массово мелкие мышцы (не 4 крупных куба и не 2 вертикальных черты, а куча мелких мышц). Еще общий напряг в ногах... Но честно говоря, мышцы мои уже со всем смирились - им просто пофиг. Я чувствую себя киборгом )
ПРО НЫТЬЕ
У нас в банде одни киборги - никто не ноет ) А вот в чате под каждым заданием, который я тут (редкий случай) прочитала до конца и полностью, СТОЛЬКО нытья.... Участники предыдущих сушек меня поймут - такое, я думаю, в каждом сезоне. Человек пришел в сушку, подписался на выполнение упражнений и других требований Смольного, а потом ему говорят задание на вылет - а он начинает: "опять берпи... в прошлом сезоне было так много берпи... и тут оно... сколько можно... неужели у Смольного нет фантазии... неужели Смольный хочет, чтобы мы все сдохли... У меня и так все болииииит.... Я все равно не напрыгаю сколько надо, но это же не значит, что я не стараюсь. просто я не киборг, как некоторые...."
Я устала это читать, ей богу. А как устали миньоны, даже представить страшно )
Господи, люди ))) не нравятся берпи - вон из проекта. Не нравятся неоригинальные задания - откройте свой проект и делайте там оригинальные. А чем стонать, что норму вы не напрыгаете, лучше бы ту же энергию на прыжки потратили...
Привет вам от киборга, лентяи ) Правильно Смольный сказал однажды: "наедят сначала тучи кг, а потом ноют, что им сложно их сбрасывать". Не всех касается, конечно, но все-таки.
Комментариев нет:
Отправить комментарий