Всем привет ) вот и воскресенье
СОСТОЯНИЕ
Уже ничего не болит ))) слегка ноют ноги, и то потому, что вчера, в сб, было как то скучно без тренировок - мы пошли в зал и сделали круговую. Так, для себя...
Сегодня же я вела тренировку по кроссфит у себя в студии - халявить не получилось. Пока девочки делали упражнения, я делала свои оставшиеся невыполненными с четверга 200 берпи. Сделала 100, потом пошла в зал и, не торопясь, сделала еще 100. Честно говоря, это показалось уже не так уж сложно...
На самом деле отдохнуть один день на неделе все-таки нужно было, я считаю - тогда бы у меня сегодня СОВСЕМ было без нытья в мышцах. На следующей неделе так и сделаю.
ЗАМЕРЫ
До начала игры, в прошлое вс, я замерила основные параметры (так делают все участники). Параметры фиксируются в личном кабинете. Сегодня, ровно через неделю, я сделала это снова... Результаты - на скрине внизу. Примерно так: грудь осталась той же, нога увеличилась на 1,5 см (жесть!), талия - та же, бедра- плюс 1 см. Вес +600 грамм )
Для меня вес - неожиданность. Ведь сушка подразумевает, что ты его скидываешь... немного напряглась по этому поводу, но ведь есть я стала гораздо больше - думаю, на следующих неделях в кардио это все скинется.
Что вижу на своей фигуре, какие изменения? Вижу немного прорисовавшиеся косые и чувствую, как растет попа. Чуть тоньше стала талия - визуально ) Но пока изменения не сильные. надеюсь, на следующей неделе все изменится )
ЧИТМИЛ и питание
Сегодня, в вс, сушильщики могут себе позвонить съесть одно любимое блюдо вне диеты. У меня это были 8 роллов и кальян. Очень наелась... Вкусно было, но уже как-то странно испытывать легкую тяжесть в животе - на правильном питании бывает просто насыщение.
Насчет питания: сегодня почти добилась идеального соотношения БЖУ. не без помощи протеина ) И уже 2 дня впихиваю в себя, вполне успешно, 600 калорий на завтрак ) Вот что примерно ела:
кабачки тушеные
мюсли с 50 гр яблока (хотя нельзя его)
морковку свежую
курицу (запекала в духовке с соевым соусом и чесноком)
творог 1,8
помидоры с луком и оливковым маслом, в салате
перловку
яйца, белок (2 шт)
ну и протеин.
Читмил не в счет - он идет сверху. Привычно уже выпила 2,4 примерно литра воды - даже до 6 вечера уложилась. И по традиции устала уже бегать в туалет...
Вся наша банда прошла в следующую неделю, ждем задание - будет через час. Уверена - вторая неделя будет посложнее, первая далась мне даже легче, чем ожидалось - и по питанию, и по физухе...
МЫСЛИ ПО СУШКЕ
Смотрю инстаграм, там выкладываются забавные видео с чужими берпи на вылет ) Я сочувствую полным девушкам, которые смогли сделать на время всего 10-15 берпи, но, честно говоря, у меня возникает вопрос: почему так мало, если вы в четверг сделали этих берпи ТРИСТА???? или все-таки не делали, пожалели себя?
Мне после 300 берпи, если честно, эти полторы минуты уже показались не такими уж и сложными. И с трудом верится, что кто-то смог сделать всего 10, например... Но, наверное, это легко говорить, когда ты никогда не была жирненькой и всегда так или иначе имела отношение к спорту )))
На фото я на читмиле ))) рожа довольная ужасно )
СОСТОЯНИЕ
Уже ничего не болит ))) слегка ноют ноги, и то потому, что вчера, в сб, было как то скучно без тренировок - мы пошли в зал и сделали круговую. Так, для себя...
Сегодня же я вела тренировку по кроссфит у себя в студии - халявить не получилось. Пока девочки делали упражнения, я делала свои оставшиеся невыполненными с четверга 200 берпи. Сделала 100, потом пошла в зал и, не торопясь, сделала еще 100. Честно говоря, это показалось уже не так уж сложно...
На самом деле отдохнуть один день на неделе все-таки нужно было, я считаю - тогда бы у меня сегодня СОВСЕМ было без нытья в мышцах. На следующей неделе так и сделаю.
ЗАМЕРЫ
До начала игры, в прошлое вс, я замерила основные параметры (так делают все участники). Параметры фиксируются в личном кабинете. Сегодня, ровно через неделю, я сделала это снова... Результаты - на скрине внизу. Примерно так: грудь осталась той же, нога увеличилась на 1,5 см (жесть!), талия - та же, бедра- плюс 1 см. Вес +600 грамм )
Для меня вес - неожиданность. Ведь сушка подразумевает, что ты его скидываешь... немного напряглась по этому поводу, но ведь есть я стала гораздо больше - думаю, на следующих неделях в кардио это все скинется.
Что вижу на своей фигуре, какие изменения? Вижу немного прорисовавшиеся косые и чувствую, как растет попа. Чуть тоньше стала талия - визуально ) Но пока изменения не сильные. надеюсь, на следующей неделе все изменится )
ЧИТМИЛ и питание
Сегодня, в вс, сушильщики могут себе позвонить съесть одно любимое блюдо вне диеты. У меня это были 8 роллов и кальян. Очень наелась... Вкусно было, но уже как-то странно испытывать легкую тяжесть в животе - на правильном питании бывает просто насыщение.
Насчет питания: сегодня почти добилась идеального соотношения БЖУ. не без помощи протеина ) И уже 2 дня впихиваю в себя, вполне успешно, 600 калорий на завтрак ) Вот что примерно ела:
кабачки тушеные
мюсли с 50 гр яблока (хотя нельзя его)
морковку свежую
курицу (запекала в духовке с соевым соусом и чесноком)
творог 1,8
помидоры с луком и оливковым маслом, в салате
перловку
яйца, белок (2 шт)
ну и протеин.
Читмил не в счет - он идет сверху. Привычно уже выпила 2,4 примерно литра воды - даже до 6 вечера уложилась. И по традиции устала уже бегать в туалет...
Вся наша банда прошла в следующую неделю, ждем задание - будет через час. Уверена - вторая неделя будет посложнее, первая далась мне даже легче, чем ожидалось - и по питанию, и по физухе...
МЫСЛИ ПО СУШКЕ
Смотрю инстаграм, там выкладываются забавные видео с чужими берпи на вылет ) Я сочувствую полным девушкам, которые смогли сделать на время всего 10-15 берпи, но, честно говоря, у меня возникает вопрос: почему так мало, если вы в четверг сделали этих берпи ТРИСТА???? или все-таки не делали, пожалели себя?
Мне после 300 берпи, если честно, эти полторы минуты уже показались не такими уж и сложными. И с трудом верится, что кто-то смог сделать всего 10, например... Но, наверное, это легко говорить, когда ты никогда не была жирненькой и всегда так или иначе имела отношение к спорту )))
На фото я на читмиле ))) рожа довольная ужасно )
Комментариев нет:
Отправить комментарий