ИТОГИ ВТОРОГО ДНЯ и ЕДА
Вчера нужно было 300 раз отжаться плюс круговая. У меня днем не было на это не времени, ни возможности, поэтому 30 отжиманий я сделала утром. Остальные 270 внезапно уместились за час - с 9 до 10 вечера... я была дико удивлена таким темпом. делала по 10 штук, потом пару минут отдыхала и дальше. До 200 пролетело все как на одном дыхании, а вот дальше было сложнее... А круговая после отжиманий далась тем более тяжело - 18 минут по времени.
Вообще, короче говоря, растягивать упражнения на весь день куда проще.
По питанию - потихоньку привыкаю. Вечером лежала и рассуждала, какие изменения в самочувствии заметила.
Когда ешь 3-4 раза в день, как я обычно, сигналом пойти поесть является чувство голода. Захотел есть сильно - пошел поел. А здесь, получается, между едой перерывы в 2-3 часа, и проголодаться до конца ты не успеваешь. Но, поскольку жирного ешь мало, то и дикой тяжести в животе (как раньше бывало) не чувствуешь... То есть ешь как будто бы ровно досыта, а не до полного живота,и никогда не голодаешь. Не голодать приятно...
Творог на вечер - без всего это убийство, надо придумывать что-то другое. Позволила себе вчера положить 1 ложку сахара в чай вечером.
Съела вчера 1200 калорий, надо 1500. Не хватает углеводов. Посоветовали добавить миндаль, еще добавила сегодня зеленый горошек. Выпила 2,2 литра воды.
СЕГОДНЯ...
Сегодня, на 3 день, задание - 600 булкотрясов (выпады со сменой ног в прыжке). Сделала утром только 20, если делать по технике, тяжело. Сейчас схожу за кроссовками до машины и продолжим. Но таким ужасным оно уже не кажется после отжиманий ) У меня слегка напряжены грудные мышцы и чувствуются коленки, но в целом все болит гораздо меньше, чем я ожидала.
В сети по поводу бешеной сушки вижу очень, очень много нытья. Но вполне понимаю тех, кто никогда таких нагрузок не испытывал - это аццкий ад, наверное _ ) для моей банды все не так сложно - мы все так или иначе дружим со спортом, Однако вчера не все из нас сделали задание полностью - кто-то сделал 40 отжиманий или 60, кто-то заменил их приседами...
Мне тоже не очень хотелось все это делать, однако я не вижу смысла начинать вообще участие в сушке, если ты полностью не выполняешь все требования. Сказано есть 5 раз - буду давиться. но есть, сказано сделать 300 - сделаю 300. иначе какой смысл? Для меня, в общем, актуальна фраза из пикапа "или в.ебывай, или у.бывай", простите )
Серьезно времени (от 1,5 часов) уходит на готовку еды. Но вчера включила режим "много рук" и за полтора часа приготовила мужу котлеты, себе - рыбу с лимоном, рис, салат с капустой и горошком, сварила яйца и т.д. Сегодня планируем завершить круговую часов в 7 вечера - и весь вечер свободен для готовки ) Купила нут, буду пробовать, что за штука такая )
Вчера нужно было 300 раз отжаться плюс круговая. У меня днем не было на это не времени, ни возможности, поэтому 30 отжиманий я сделала утром. Остальные 270 внезапно уместились за час - с 9 до 10 вечера... я была дико удивлена таким темпом. делала по 10 штук, потом пару минут отдыхала и дальше. До 200 пролетело все как на одном дыхании, а вот дальше было сложнее... А круговая после отжиманий далась тем более тяжело - 18 минут по времени.
Вообще, короче говоря, растягивать упражнения на весь день куда проще.
По питанию - потихоньку привыкаю. Вечером лежала и рассуждала, какие изменения в самочувствии заметила.
Когда ешь 3-4 раза в день, как я обычно, сигналом пойти поесть является чувство голода. Захотел есть сильно - пошел поел. А здесь, получается, между едой перерывы в 2-3 часа, и проголодаться до конца ты не успеваешь. Но, поскольку жирного ешь мало, то и дикой тяжести в животе (как раньше бывало) не чувствуешь... То есть ешь как будто бы ровно досыта, а не до полного живота,и никогда не голодаешь. Не голодать приятно...
Творог на вечер - без всего это убийство, надо придумывать что-то другое. Позволила себе вчера положить 1 ложку сахара в чай вечером.
Съела вчера 1200 калорий, надо 1500. Не хватает углеводов. Посоветовали добавить миндаль, еще добавила сегодня зеленый горошек. Выпила 2,2 литра воды.
СЕГОДНЯ...
Сегодня, на 3 день, задание - 600 булкотрясов (выпады со сменой ног в прыжке). Сделала утром только 20, если делать по технике, тяжело. Сейчас схожу за кроссовками до машины и продолжим. Но таким ужасным оно уже не кажется после отжиманий ) У меня слегка напряжены грудные мышцы и чувствуются коленки, но в целом все болит гораздо меньше, чем я ожидала.
В сети по поводу бешеной сушки вижу очень, очень много нытья. Но вполне понимаю тех, кто никогда таких нагрузок не испытывал - это аццкий ад, наверное _ ) для моей банды все не так сложно - мы все так или иначе дружим со спортом, Однако вчера не все из нас сделали задание полностью - кто-то сделал 40 отжиманий или 60, кто-то заменил их приседами...
Мне тоже не очень хотелось все это делать, однако я не вижу смысла начинать вообще участие в сушке, если ты полностью не выполняешь все требования. Сказано есть 5 раз - буду давиться. но есть, сказано сделать 300 - сделаю 300. иначе какой смысл? Для меня, в общем, актуальна фраза из пикапа "или в.ебывай, или у.бывай", простите )
Серьезно времени (от 1,5 часов) уходит на готовку еды. Но вчера включила режим "много рук" и за полтора часа приготовила мужу котлеты, себе - рыбу с лимоном, рис, салат с капустой и горошком, сварила яйца и т.д. Сегодня планируем завершить круговую часов в 7 вечера - и весь вечер свободен для готовки ) Купила нут, буду пробовать, что за штука такая )
Щас я тебе тут блюд накидаю) Один раз заморочишься но на несколько дней сразу.
ОтветитьУдалить1. Голубцы из пекинской капусты. Внутри, конечно, куриная сиська или говядина. или смесь.
2. Творог с водой и сахзамом на вечер. Добавь корицу!. ты можешь его взблендерить для разнообразия.
3. Вареники ленивые. Смешала творог с ванилином и правильной мукой (цельнозерновая, рисовая или кукурузная или отруби), белок и варишь в кипятке.
4. Творог разминаешь с чесноком и укропом, мажешь это на разрешенный поджаренный хлеб, сверху красная соленая рыба или тунец, сверху лист салата, огурец и сверху еще один тост. Объедение.
5. Консервы из рыбы и тунца в собственном соку - твое спасение.
6. Если покупаешь кукурузу или горошек в банке - ищи те, в которых нет сахара. У Бондюэля кукуруза так и называется - сладкая на пару. Горошек есть без сахара, но надо искать.
7. Котлеты из куры и грибов. Туда же и гречку сразу можно херануть. Такое блюдо удобно есть на перекус в машине например.
8. Натурйогурт можно смешать с чесноком или томатами или перцем и получить соус, с которым можно жрать надоевшую еду.
9. Мое коронное блюдо - жеваная запеканка. Фарш+помидор+цветная капуста+творог. Печём и жрем.
Я наверно могу не подписываться) Но все же. ЮС. Успехов!
печеная запеканка наводит ужас ))))) я еще греческий йогурт обнаружила как замену майонезу )))) спасибо!
Удалить