Сегодня задание дня - тренировка МАКФЛУРИ С КАРАМЕЛЬЮ (прилагаю)
Все упражнения знакомые, кроме jumping jack - а вот и они:
https://www.youtube.com/watch?v=d_zDC4R6vjw&feature=youtu.be
Еще с этого дня мы начинаем день с контрастного душа. Задание на вечер - 60 берпи за ОДИН ПОДХОД.
Ну что же, увидела я сразу, получив задание - нагрузки выросли. А значит, делать вместе круговую и задание дня получится с трудом... Тем более что берпи сказано делать именно вечером.
Поэтому (несмотря на мою любовь к утренним тренировкам) встала я с утра, размялась (было 8 утра) и давай делать круговую. И оказалось, что в выходные то все-таки стоило отдохнуть - еле присела 40 раз в начале трени... К пятому подходу я проснулась и стало полегче, общее время оказалось 23 минуты.
Еще больше я боялась контрастного душа. Итак не жарко у нас на Урале в марте! Я купаюсь в проруби, однако душ холодная-горячая каждый день - это перебор ))) Но что делать - пошла, залезла, пережила ) Нормально, бодрит )
ЕДА
Сегодня на завтрак много съесть не получилось - хлебцы, морковка, мюсли.
Дальше:
макароны (обычные спагетти)э
курица запеченая в духовке
помидоры (в салате с луком и олив. маслом)
протеин (2 порции в день, но далее буду пить одну - говорят, не слишком он полезен для печени)
2 куска цельнозернового хлеба
4 яйца за день
зеленый чай
вечером - творог и обезжиренный кефир.
Вчера делала замеры тела (я их делаю с начала сушки каждое вс). Поправилась на 600 гр. Решила, что пора переставать по вечерам есть углеводы - а то чего-то сушка какая-то получается не слишком сушечная )
ЗАДАНИЕ ДНЯ
Тренировка мне далась нелегко, но это просто утро - утром у меня всегда не очень хорошо идут тренировки. На вечер осталось всего 60 берпи - с другой стороны, за один подход выглядит жестоко. А еще я вдруг поняла, что разболеваюсь - очень заболело горло ((((
Чем экстренно лечить?
Кстати, меня пугает эта цифра - 5700. нас осталось целых 5700!!!! Это кошмар. Я, честно говоря, надеялась, что останется тысячи 4,5 хотя бы )))) такая конкуренция )))) на купер я не рассчитываю, а вот 100 000 могут и уйти ))))
Шутка. На самом деле я не настолько сильно верю в свою удачу, чтобы выиграть сотку. Но стараться все равно буду ;)
Все упражнения знакомые, кроме jumping jack - а вот и они:
https://www.youtube.com/watch?v=d_zDC4R6vjw&feature=youtu.be
Еще с этого дня мы начинаем день с контрастного душа. Задание на вечер - 60 берпи за ОДИН ПОДХОД.
Ну что же, увидела я сразу, получив задание - нагрузки выросли. А значит, делать вместе круговую и задание дня получится с трудом... Тем более что берпи сказано делать именно вечером.
Поэтому (несмотря на мою любовь к утренним тренировкам) встала я с утра, размялась (было 8 утра) и давай делать круговую. И оказалось, что в выходные то все-таки стоило отдохнуть - еле присела 40 раз в начале трени... К пятому подходу я проснулась и стало полегче, общее время оказалось 23 минуты.
Еще больше я боялась контрастного душа. Итак не жарко у нас на Урале в марте! Я купаюсь в проруби, однако душ холодная-горячая каждый день - это перебор ))) Но что делать - пошла, залезла, пережила ) Нормально, бодрит )
ЕДА
Сегодня на завтрак много съесть не получилось - хлебцы, морковка, мюсли.
Дальше:
макароны (обычные спагетти)э
курица запеченая в духовке
помидоры (в салате с луком и олив. маслом)
протеин (2 порции в день, но далее буду пить одну - говорят, не слишком он полезен для печени)
2 куска цельнозернового хлеба
4 яйца за день
зеленый чай
вечером - творог и обезжиренный кефир.
Вчера делала замеры тела (я их делаю с начала сушки каждое вс). Поправилась на 600 гр. Решила, что пора переставать по вечерам есть углеводы - а то чего-то сушка какая-то получается не слишком сушечная )
ЗАДАНИЕ ДНЯ
Тренировка мне далась нелегко, но это просто утро - утром у меня всегда не очень хорошо идут тренировки. На вечер осталось всего 60 берпи - с другой стороны, за один подход выглядит жестоко. А еще я вдруг поняла, что разболеваюсь - очень заболело горло ((((
Чем экстренно лечить?
Кстати, меня пугает эта цифра - 5700. нас осталось целых 5700!!!! Это кошмар. Я, честно говоря, надеялась, что останется тысячи 4,5 хотя бы )))) такая конкуренция )))) на купер я не рассчитываю, а вот 100 000 могут и уйти ))))
Шутка. На самом деле я не настолько сильно верю в свою удачу, чтобы выиграть сотку. Но стараться все равно буду ;)
Комментариев нет:
Отправить комментарий