А вот и суббота - то есть судный день, день, когда, плохо сделав задание, можно вылететь из проекта.
И вчера в 11 вечера дико неожиданно таким заданием стала вовсе не планка, которую мы делали всю неделю, а берпи. Максимум берпи за 4 минуты!
Паниковала я недолго, минуты 4. А потом полезла в Инстаграм - смотреть, сколько в 7 сезоне люди делали за 3 минуты. Люди делали 37 штук и проходили. Значит, решила я, проходной будет баллов 45-47.... Но банде сказала: делаем по 60 минимум. Это же 15 каждую минуту!
И дальше пошла чистая математика. Я посчитала так: если за 30 секунд неспешно я делаю 7-8 шт, значит за минуту - 15. Если ускоряться - делаю 20 и сдыхаю на 2 минуте. А не попробовать ли (да и в инете так рекомендуют) не торопиться с начала? это же не спринт, а средняя такая дистанция - не 1,5 мин, но и не 10 )Тогда, может быть, сил хватит на 4 минуты - а если 4 минуты делать по моих неспешных 15, то будет 100500 проходной балл 60!
Очевидно стало уже к утру, судя по Инстаграму - народ в среднем делает 45-53. А значит, на этот уровень и будет рассчитан проходной... Я успокоилась, попрыгала 2 минуты с перерывами по 15 раз (при этом пришлось намеренно себя тормозить и следить за дыханием) и пошла в зал.
Снимали видео утром в сб - сегодня (в таком задании нужен именно видеоотчет). Кстати, вчера я не нашла в интернете внятного ответа на вопрос "Как ускорить берпи", поэтому сегодня спросила совета у профи. идея такая оказалась: ноги надо при прыжке ставить так же, как и при касании грудью пола - так же широко. Так экономится энергия, затрачиваемая на упражнение - выносливости хватит на дольше. Еще рекомендовали не торопиться и не делать перерывов (например, на попить).
Мы все сделали правильно с девочкой из банды - напрыгали по 62. Потом отдохнули 40 мин - и вдруг взялись силы на 2 подход... Перед всем этим выпили спортивный энергетик - Эль-Карнитин.
Залила видео, сижу жду. И уверена, что мы пройдем всей бандой: напрыгали каждая минимум 60, максимум 67 ) Тьфу-тьфу, лишь бы не натупить....
Кстати, вчера я впервые полностью прочитала чат под заданием - у нас на сайте после появления задания на вылет можно обсудить его с другими участниками. И обнаружила там ТАК много смешного нытья.... Но об этом - завтрашний пост ;)
И вчера в 11 вечера дико неожиданно таким заданием стала вовсе не планка, которую мы делали всю неделю, а берпи. Максимум берпи за 4 минуты!
Паниковала я недолго, минуты 4. А потом полезла в Инстаграм - смотреть, сколько в 7 сезоне люди делали за 3 минуты. Люди делали 37 штук и проходили. Значит, решила я, проходной будет баллов 45-47.... Но банде сказала: делаем по 60 минимум. Это же 15 каждую минуту!
И дальше пошла чистая математика. Я посчитала так: если за 30 секунд неспешно я делаю 7-8 шт, значит за минуту - 15. Если ускоряться - делаю 20 и сдыхаю на 2 минуте. А не попробовать ли (да и в инете так рекомендуют) не торопиться с начала? это же не спринт, а средняя такая дистанция - не 1,5 мин, но и не 10 )Тогда, может быть, сил хватит на 4 минуты - а если 4 минуты делать по моих неспешных 15, то будет 100500 проходной балл 60!
Очевидно стало уже к утру, судя по Инстаграму - народ в среднем делает 45-53. А значит, на этот уровень и будет рассчитан проходной... Я успокоилась, попрыгала 2 минуты с перерывами по 15 раз (при этом пришлось намеренно себя тормозить и следить за дыханием) и пошла в зал.
Снимали видео утром в сб - сегодня (в таком задании нужен именно видеоотчет). Кстати, вчера я не нашла в интернете внятного ответа на вопрос "Как ускорить берпи", поэтому сегодня спросила совета у профи. идея такая оказалась: ноги надо при прыжке ставить так же, как и при касании грудью пола - так же широко. Так экономится энергия, затрачиваемая на упражнение - выносливости хватит на дольше. Еще рекомендовали не торопиться и не делать перерывов (например, на попить).
Мы все сделали правильно с девочкой из банды - напрыгали по 62. Потом отдохнули 40 мин - и вдруг взялись силы на 2 подход... Перед всем этим выпили спортивный энергетик - Эль-Карнитин.
Залила видео, сижу жду. И уверена, что мы пройдем всей бандой: напрыгали каждая минимум 60, максимум 67 ) Тьфу-тьфу, лишь бы не натупить....
Кстати, вчера я впервые полностью прочитала чат под заданием - у нас на сайте после появления задания на вылет можно обсудить его с другими участниками. И обнаружила там ТАК много смешного нытья.... Но об этом - завтрашний пост ;)
Спасибо, добрая женщина. Совет про ноги очень кстати.
ОтветитьУдалитьна здоровье ;) надеюсь, все получилось )))
Удалить