ОФФТОП ПРО ДЕТЕКТОР ПРАВДЫ НА ЭНЕРДЖИ

Коротко о сути этого поста:

зайдите сюда и сделайте репост последней записи на стене, прослушав перед этим аудио в ней и посмотрев на мою фотку. ВОПРОС ЖИЗНИ И СМЕРТИ!

Теперь - подробности.

Да-да, знаю.

Этот дневник посвящен Бешеной сушке или, по меньшей мере, спорту и ЗОЖ.


Но я, его создатель, - человек активный, шило у меня в одном месте.
Я достаточно прямолинейна.
Недавно я рассталась с молодым человеком.

Все эти факторы вместе побудили меня принять участие в радиошоу на радио NRJ - называется "Детектор правды". никогда не слышали?

Суть его - очень простая. Сначала в каждом городе выбирают претендента, который поедет в Москву представлять город (в моем случае - Пермь). Для этого претенденты приходят в студию, общаются в прямом эфире, а потом из них выбирают самого честного.

Затем в Москве, в студии радио Энержи, если вдруг от Перми поеду я, мне будут задавать 25 очень неудобных и неловких вопросов, на которые я должна буду ответить честно, сидя на настоящем детекторе правды, который с датчиками. Буду самой честной - получу миллион.

Вот так... 
Вообще говоря, я за правду, и скрывать мне особенно нечего ) Главные люди знают про меня все самое важное...

Поэтому я готова рассказать о себе все! Кроме того, я всегда мечтала познакомиться с ведущей радиошоу "Блэк 2 Уайт" Морозовой ) В миллион верится с трудом, но его бы тоже хотелось выиграть ))))

Только мне нужно стать представителем Перми, друзья. 

Поможете?

При выборе того, кто поедет в Москву, учитываются лайки-репосты. Я сегодня побывала в студии нашего пермского "Энержи", и теперь, на протяжении суток, надо, чтоб как можно больше людей прослушало мою историю (рассказывала я о том, как пострадала за правду) и сделало репост. 

Через сутки количество репостов посчитают... и это важная цифра!

Поэтому очень вас прошу (уж простите) зайти на мою страничку ВК до обеда ЧЕТВЕРГА, 22 сент, и сделать репост последнего сообщения на странице. Наберу 200 репостов - поеду в Москву. Не наберу - уже не факт.

Спасибо, ребята! Выиграю миллион - пойду поучаствую еще в одной бешеной сушке, обещаю. и отчет буду писать еще подробнее!

Спасибо всем, кто делает репост! Когда-то так же помогут и вам!

КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ: ВХОДИМ В РЕЖИМ

Всем привет.

У меня в городе Пермь есть своя танцевальная студия (хотя сейчас мы в основном занимаемся там фитнесом и стрейчингом). Поскольку это всего лишь хобби, для души, а не основная моя работа, летом мы закрываемся на каникулы, в августе начинаем новый набор людей в группы, а в сентябре начинаем заниматься.

Сегодня - моя первая тренька в этом сезоне по функционалке, то есть без веса, ОФП (общая физподготовка) на все группы мышц. Группа набрана, сижу составляю программу упражнений на вечер.

К чему это я? Перед первой тренировкой и вообще в августе народ активно собирается с сентября начать новую спортивную жизнь. Но после расслабленного лета (летом мало кто занимается, по большому счету) вновь заставить себя ходить на тренировки регулярно ох как слоооожно! И меня часто спрашивают: как снова начать заниматься спортом, если надо, но неохота? Как заставить себя?

Я летом отдыхаю от тренировок - разве что активно живу: катаюсь на веле, вейкборде, хожу в походы и на сплавы. С моим ритмом жизни не потолстеешь. А осенью я всегда снова начинаю тренить - и всегда успешно преодолеваю этот момент лени. Так что опыт вхождения в спорт после лета у меня есть! Вот и решила поделиться.

Итак, что сделать, как начать заниматься спортом, как заставить себя пойти на тренировку, в зал и т.д. после перерыва?

1. Поставьте цель. Запланируйте, что, например, 30 сентября, вы пойдете в зал или на тренировку. У вас есть 2 недели на подготовку. Говорите всем: 30 я иду в зал! Настраивайте себя мысленно - "до зала осталось 15 дней" и так далее. Это важно психологически - думая об этом как о свершившемся факте, вы морально себя готовите к спорту.

2. Купите абонемент заранее. Например, сегодня, с возможностью начать ходить 30 сентября. Когда абонемент уже куплен, не начать ходить крайне сложно: вы потратили деньги, а они нынче никому легко не достаются. Это как с отпуском: если билет уже куплен, даже если передумали, все равно полетите, ибо цените свои же затраты. Купленный абонемент не позволит откладывать все бесконечно!

3. Подбейте на совместный спорт подругу. Заниматься вдвоем легче, так же как и готовиться к спорту! Будете поддерживать друг друга, да и стыдно обычно подруге сказать - "мне лень, давай не пойдем".

4. Начните делать какие-то физические упражнения дома еще до зала. Например, давайте так: каждый вечер (начиная прямо с сегодня) делайте 20 любых упражнений - каких хотите. Сегодня, например, 20 приседаний. Можно за раз, можно за полчаса - главное в один момент. Завтра 20 раз попрыгайте на каждой ноге. Легко? сделайте больше, сколько сможете! Так, каждый день отдавая этой легкотне 5 минут, вы будете относительно готовы к залу.

5. Визуализируйте результат. Чего вам хочется от посещения тренировок в этом году? Скинуть 3 кг за 2 месяца? сделать себе круглую попу? научиться подтягиваться больше 1 раза (это моя цель на осень)? ОТлично! Определите срок, к которому хотите этого добиться, и представляйте, как будет выглядеть результат. Почитайте интернет, посмотрите картинки - это вдохновляет. Ради результата вам захочется туда пойти и начать уже воплощать мечту в жизнь!

6. Начните пить воду. Много. Не знаю, как, но у меня это психологически связано с началом спорта. Может, у вас тоже сработает.

7. Купите новые спортивные шмотки. Это очень мотивирует, особенно девушек - сразу же хочется затестить их в зале! Уже ради одного этого девушки туда приходят, а там уже останется другая проблема - заставить себя ходить регулярно.

8. Не назначайте себе 4 треньки в неделю сразу - входите в режим постепенно. Скажите себе: "До начала октября я хожу в зал 1 раз в неделю. До 15 окт - 2 раза. А там посмотрим!". Это выполнимая цель, и вам будет легче, чем сразу "жечь" по 4 часа в неделю в зале.

9. Если ничего не помогает - поспорьте! Скажите подруге, что дадите ей 2 тыщи рублей, если не посетите зал до конца октября хотя бы 4 раза. Или напишите публичное обещание Вконтакте. Вы же не хотите терять авторитет или деньги? Значит, придется исполнять!

10. И главный, ГЛАВНЫЙ мой совет! Пришли вы в зал первый раз - ну тяжело же. Потом все болит, второй раз идти не охота....ЗАСТАВЬТЕ СЕБЯ ЛЮБЫМИ МЕТОДАМИ СХОДИТЬ В ЗАЛ 5 РАЗ. После этого вы привыкнете - спорт есть наркотик. Просто поверьте! 5 раз - и вы уже будете себя чувствовать не очень без этих тренировок.

Вот таковы мои методы привыкания к спорту после лета. Надеюсь, кому-то они помогут ) Удачного спортивного сентября, друзья!

Пишите в комментариях, если есть вопросы или мысли по этому тексту, - буду рада )

ВЫХОД ИЗ СУШКИ: КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ СУШКИ. ПОЛГОДА СПУСТЯ

Всем привет, друзья. 

Этот блог я заводила именно с целью писать о Бешеной сушке. Сейчас - сентябрь, а она закончилась в апреле. И все это время я не заходила сюда - ведь сушка-то закончилась! А сейчас зашла - и увидела, что мой блог, оказывается, в день читает 600 человек, а в месяц - 20 тысяч со всего мира!

Сказать, что я офигела, значит ничего не сказать. Спасибо, что вы с таким интересом читаете мой дневник! Мне приятно. А вам, надеюсь, это полезно!..

Раз уж я зашла, давайте расскажу, как я живу после сушки. Мой вес лишь на 1 кг больше, чем был тогда (53 и 54 соотвественно). Я почти всегда в тонусе, и могу себе позвонить летом почти совсем не заниматься в зале - я заменяю это не активный образ жизни (сплавы, походы и все такое). Кубики, выдимые после безуглеводных 3 дней, слегка подзаплыли, но прощупываются и будут видны вновь уже через 2 недели занятий в зале (а к ним я вернусь с 13 сентября). 

Дальше я планирую заниматься 2 раза в неделю в зале и 1 раз вести тренировку у себя в студии (это функциональный тренинг) - этого мне достаточно, чтоб держать себя в хорошей форме. 

По питанию: что осталось со мной после Бешеной сушки?

Если подумать, то осталось не так уж и мало. Я не ставила своей целью перейти на "сушечное" питание полностью - напоминаю вам, что для женского организма есть так мало жиров и фруктов не слишком полезно, да и на настроении это сказывается отрицательно. 

Но! После сушки я перестала есть майонез. Совсем. Он легко заменился на греческий йогурт с жирностью в 6%. Это куда вкуснее и полезнее! 

И я полностью заменила сахар на мед. Калорийность не уменьшилась, но у меда куда больше полезных свойств!

Точно так же я перестала почти совсем употреблять в пищу подсолнечное масло - почти все жарю на соевом соусе. Опять же - так просто вкуснее ) 

Еще изменения: я теперь стараюсь плотно завтракать. Кашу варить мне в основном лень, но ведь есть творог! Который, кстати, раньше я терпеть не могла. Теперь отношусь к нему куда лучше. 

Я вернулась к питанию 3 раза и достаточно плотно, но теперь у меня есть еще и 2 перекуса - это овощи и фрукты, иногда - мюсли в батончиках. 

ЕЩЕ! И это мое большое достижение: я стала выпивать в день литр-полтора воды. А ведь перед сушкой я не пила воду в чистом виде совсем! Знаю - до 2 литров еще неблизко, но, мне кажется, и это уже хорошее движение вперед!

ВОт в общем-то и все изменения в питании. Я продолжаю с удовольствием есть свинину, манники и печенье (но последнего - уже гораздо меньше). Все хорошо в меру - а Макдональдсы я и раньше посещала крайне редко.

Как-то так, друзья. Теперь у меня возник вопрос к вам - нужно ли продолжать дальше вести этот блог? Хотите ли вы этого? и о чем вы хотели бы читать в нем? 

Буду очень благодарна, если кто-то ответит в комментариях к этому посту или в личные сообщения в моем контакте. Спасибо за внимание! И удачи вам в работе над своей фигурой!..

#бешенаясушка #бешенаясушкапитание #жизньпослесушки