Бешеная сушка, день 5: 300 несделанных берпи и привычка есть 5 раз

Задание 5 дня:
круговая УМРИ,НО СДЕЛАЙ (та же, что и в первые дни, только 10 берпи)
1000 скалолазов (встаем в верхнюю планку и начинаем попеременно подтягивать колени: сначала правой касаемся правого локтя, потом левой и так далее. Касание обязательно! Ноги поднимем через бока!)

Привет! Времени совсем мало, пишу кратко.
Из-за сушки ничего не успеваю - много работы, а еще делать упражнения...

ПРО ЧЕТВЕРГ

Вчера вместо круговой ездила кататься на сноуборде на весь день. Катаюсь я быстро, с прыжками, нагрузка неслабая - откатала 5 часов. Пару раз в это время забивалась у меня нога, все время правая. Ну и вообще, конечно, было тяжеловато...
Кушать весь день старалась правильно - брала с собой обезжиренный творог, греческий йогурт, яйца, помидоры, кефир, ела в столовке макароны с курицей. Пять раз поесть получилось, но не совсем по нашему сочетанию БЖУ (

Приехала домой в 11 вечера и, конечно, берпи (300 шт) - задание четверга- делать не стала. Борд зачтется мне за круговую, а вот берпи сделаю в субботу, чтоб не отставать.

Моя банда, жалуясь на то, что все у них ноет, сделала по 300 берпи достаточно легко, как мне показалось. Но все признались, что на круговой им тяжеловато )

Узнав про 1000 скалолазов на пятницу, решила начать их делать еще в чт. сделала за вечер 400 - примерно за час. Оказалось, что для меня это не очень сложное упражнение - тут работает пресс и спина, а они у меня сильные. Делаю по 20 раз циклами, потом отдыхаю 3 минуты и дальше.

ПЯТНИЦА - еда

Эврика! Сегодня мне наконец удалось настроить БЖУ на 40-15-45 в процентах! Теперь осталось только все это съесть )))
Вообще, к 5 разам я легко привыкла, теперь начинаю постепенно расширять рацион от привычной курицы вареной до чего-то вкусного, но в пределах ПП,
ем сегодня:

завтрак:
овсяные хлопья с водичкой и половиной банана
батончик мюсли Леовит
2 хлебца
1 яйцо
зел. чай
морковка (там углеводы и она сладкая, а сладкого очень хочется)

2 прием пищи
творог 1,8 % - 250 гр (3 прием пищи)
помидорка

обед (может быть, разделю его на 2):
перловка 240 гр
куриная грудка 200 г

4 прием пищи: сразу после треньки, в белковом окне
витаминный коктейль 200 калл (там почти нет жиров, но много белка)

за 2 часа до сна:
обезжиренный творог - 170 гр
зеленый чай
грейпфрут (фрукты нельзя, но умные люди говорят, что именно грейп только сжигает жир и его полезно есть при сушке)

Творогом давлюсь, но мягкий жрать проще. Никогда в жизни не ела за неделю столько творога!

Мне нравится, кстати, что ПП вообще не предполагает голодания. То есть я не наедаюсь, как свинюшка, и в то же время перед следующей едой я только немного хочу кушать. Чувства голода нет - очень круто, поскольку оно меня всегда бесило!

Ну и воду пью 2,5 литра. Время час дня, а я выпила уже литр. С каждвым днем впихивать в себя столько воды проще )))

СОСТОЯНИЕ

у меня болят ноги. терпимо, но спускаться по лестницам тяжело ))) стали чуть виднеться косые мышцы на животе и еще отлично чувствую попу. в талии, по моему, я только поправляюсь - чувствую себя как арбуз )))) но смольный сказал много пить и жрать - значит, так и делаем!

вечером иду в зал - доделывать 600 скалолазов и круговую. Еще попробую сегодня сделать 100 берпи сверху - надо наверстать пропущенные вчера 300 )

ИНСТАГРАМ

Очень крутая идет поддержка от тех, кто в сушке - много кто комментит инстаграм, лайкает, чего-то пишет, хвалит... Дали задание (неофициальное) сделать берпи на фоне красивых мест своего города - но на это совсем нет времени! Хотя очень хочется поучаствовать - у нас есть, например, легендарная надпись "Счастье не за горами!" )

Еще есть мысль собрать всех сушильщиков перми в 1 месте - скажем, у меня в зале - и вместе потренить ))) Обдумываю - главная проблема найти время на реализацию идеи )

Еще думаю, как подбодрить мою банду ) А то у одной болит спина - боится, что потянула, вторая не может так много есть... Но мы не можем бросить начатое!!! Ждем с нетерпением задания на вылет ;)

Кстати, в сб меня ждет задание на вылет +300 берпи, а в вс у меня кроссфит - я же тренер. Готовлю новые упражнения для девочек и сама проведу, получается, еще одну полноценную тренировку. А на фото - модифицированная планка, которую мы стоим на треньках _ ) Даже девочки без подготовки стоят )))